serek wiejski

[...] to tak pisało, żeby zapasy cukru prostego (jak źle to poprawcie, chce wiedzieć wszystko :D) "odnowić"..czy np przed snem zamiast twarogu czasem można wszamać serek wiejski. A powiedźcie mi jak to jest z otrębami pszennymi, w celu "zapchania sie", kiedy można spozywać? do śniadania i tych posiłków przed treningiem ? [...]

a i 1 serek wiejski to 150 g

Za mało węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Za dużo o-6 (słonecznik). W 2 posiłku serek wiejski zastąp jakimś mięsem/rybą. Kazeina tylko na noc. Warzyw do diety się nie liczy, ew. strączkowe (tu fasola). No i ogólnie mało tu warzyw. Białko liczymy tylko zwierzęce. Zerknij tu [...]

[...] Jestem trochę przy sobie i na mięśniach jest wyraźnie tłuszcz. Ułożyłem sobie dietkę, ocieńcie czy dobra Śniadanie płatki owsiane 30 gram + mleko + łabłko 2 śniadanie serek wiejski 150 gram + banan 3 posiłek kanapka z pełnoziarnistym chlebem + szyna + ser) obiad pierś z kurczaka 150 gram + ryż lub makaron 100 gram kolacja twaróg 100 gram [...]

no i czy może być Wiejski - serek wiejski light a i żle jest tam powinno byc B / T / W a nie b/w/t Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-10 17:24:46 Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-10 17:25:55 Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-10 17:29:47

jak wiecie, przerwa w szkole trwa okolo 10 minut a ja planuje zjesc tam 2 posilki. wiec czy bylby to jakis blad jak np na 1 przerwie zjem serek wiejski, na nastepnej 100 g ryzu, znow za 45 min wypil bialko, i na jeszcze nastepnej kasze lub chleb razowy? chodzi mi o te odstepy czasowe;)

[...] kukurydziane z mlekiem jak są, do tego rodzynki w pracy np puszka tuńczyka z ciemną bułką + banany w domu mięsko, kurczak lub coś innego jak się trafi z ryżem/kaszą makaron z jogurtem itp rzeczy mączne typy kluski, pyzy, pierogi kolacja serek wiejski/ płatki z jogurtem naturalnym/chuda wędlina warzywa gotowane i surowe, owoce Tak to wygląda :)

[...] 7.4 kcal 236.5 21.00 piaty posilek 50g piers z kurczaka + 100g fasola szparagowa + 1 lyzeczka oliwy z oliwek B 12.9/T 5.7/W 4 kcal 118.9 okolo 23.30 szosty posilek 150g serek wiejski 3% tluszczu B 16/T 4.5/W 5.4 kcal 121.5 Zrealizowane: 1473.4 kcal (wymagane 1584 kcal) Bialka:124.99g (wymagane 138.6g) [...]

Zjadłem serek wiejski z wymienionymi dodatkami... A co? coś nie tak :P?

[...] jak to w terenie bywa (jakieś światła, "korek" na ścieżce itd...). Udało mi się nawet zmęczyć i zrelaksować zarazem Po rowerku, również mega głodna, zjadłam serek wiejski, jabłko (owoce znowu, wiem...), pomidora oraz plasterek sera żółtego. Nie podliczyłam dziś BTW oraz kcal. Dziś ostatni dzień pierwszego tygodnia mojego nowego [...]

[...] (szklanka) :::::Obiad IV - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) + mozesz ze smietana jesc lub z sosem jakims ) - oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) razem: (B=37.5)(T=14.2)(W=78.9)(kcal=629) :::::Kolacja V - 2x 150g serek wiejski ( 300g ) ( B=33 W=7.2 T=9 ) - oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) Może jakieś poprawiki albo sugestie :D 0

hej! wam serdecznie ponownie mam 21 lat mam 180 cm wzrostu i waze 65kg. i jestem endomorfikiem nie mogę przytyć to co zjem odrazy wydalam a do diety kupiłem sobie w tabletkach universal uni-liver i deca stack przed treningowy ćwicze dopiero 1 miesiąc;) początki. ale nie mogę przytyć a dietę stosuje 2 tydzien. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane ( 1 [...]

[...] 13:00 zapodaj jaja bez ww 17:00 nie, nie, nie białko szybkowchłanialne + ww o niskim ig 19.15 Dexteroza Plus 60g - wywal!! po kiego Ci to? ew bezpośrednio po treningu zjedz owoc i lecisz na normalny posiłek 19:45 możesz dać ww o wyższym ig bez tłuszczy 23:00 - serek wiejski/twaróg tłusty + ew oliwa DUŻO warzyw najlepiej w każdym posiłku

bys sobie na lodowce powiesila do nastepnego razu Nie! Po to, aby wstawić tutaj i kusić wszystkich dietujących Melduję, że wczoraj zdecydowałam się jednak zjeść ostatni posiłek, a były to: serek wiejski + ogórki małosolne Dziś już trening i dietka zgodnie z planem (mam nadzieję ). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-09 12:22:32

[...] mi smakować soja, soja i codziennie soja plus inne strączki oczywiście. A tłuszcz na prawdę lubię! Odpycha mnie tylko smalec, masło. Roślinne oleje bardzo chętnie. Taki makaron np z oliwą i bazylią, ach! yoyo w poniedziałek nawet miałam taki zestaw serek wiejski i oliwa. Najpyszniejsze to może nie jest ale, czego się nie robi dla wyższych celów

nie no spoko, nie chodzi tu o kumpli jeszcze jakbym mial z kim jesc to bym sobie gdzies poszedl i zjadl ale tak samemu to lipa bardziej o dziewczyny hehe. banany dobra mysl i ten serek wiejski

[...] 300g biały ser 100g Zamiast twarogu daj jaja. Dodaj tłuszczy, jakiś owoc. II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. Dodaj warzywa III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy oliwy z oliwek. Posiłek przed [...]

[...] tak, systematycznie, aptem nastapila blokada i nabawilam sie urazu... postanowilam, ze chocby nie wiem jak mial lniany smakowac z jedzeniem to i tak zjem ... raz tylko serek wiejski wymieszalam z oliwa z oliwek i wiecej tego nie zrobie... myslalam ze pawia puszcze, ale bylam twarda i zjadlam Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-09 [...]

I śniadnie (8.00) -100g płatki owsiane -mleko 2% 250ml -3 - 4 białka jaja -siemie lniane 20-25g B:45g W:~84g T:15g / KCAL : 577 II sniadanie (11.00 - w szkole) -serek wiejski 200g -pomidor 150g - 200g -80g -100g chleba razowego (opłaca sie?) / czy lepsze jakies warzywo.. -orzechy włoskie 20g B:34g W:53g T:15g / KCAL : 544 Obiad (14.00 - 14.20 - w [...]

serek wiejski/kanapki z kurczakiem